co znaczy fbw

[...] od kolegi nr. 2. Co prawda ten drugi miał dużo większy staż we wspinaczce, ale i tak strasznie było widać, że na tym etapie wspinaczki siła nie gra roli :) Oczywiście nie znaczy to, że siła nie jest ważna, bo jest, ale bez techniki jest niczym. Gdybym miał jakoś określić znaczenie poszczególnych elementów wspinaczki, to by to wyglądało mniej [...]

[...] co działa i jest dobre dla twojego ciała, to, że nie umiesz się podciagnąć na drazku lub słabo idzie ci to ćwiczenie ale działa, widzisz progres w ilości powtórzeń to nie znaczy, że masz go zmieniać - powoli do celu. Jak ułozyć drugi zestaw ? Tak naprawdę jesli masz dostęp do full siłowni lub masz potrzebny sprzęt u siebie mozna go ułozyc z [...]

[...] jakby „reset" dla calego treningu. Czyli te tygodnie gdzie już nie będziemy potrafili dorzucic obciążenia ani powtórzeń, wtedy będziemy musieli zejsc z obciążeniem co to znaczy. Będziemy musieli zmniejszyć je i znowu stopniowo zgodnie z treningiem do nich dochodzić przez kolejnych kilka tygodni. Jeżeli mamy problem tylko z jednym ćwiczeniem, [...]

Cześć. Zdaję sobie sprawę z tego, że mogą być podobne wątki, jednak chciałabym dostać dopasowane indywidualnie do mnie odpowiedzi. Trochę mojej historii... Ćwiczyłam na siłowni 2 lata. Masowo progresowalam, jadłam po prostu dużo i najczęściej zdrowo, kcal nie liczyłam, bo męczyło mnie to psychicznie. Było super do czasu, gdy chciałam zrobić [...]

cześć, czy warto robić coś takiego że jak np. ćwiczę 6 miesięcy takim planem (to znaczy zmieniam co jakiś czas ale objętość jest dość wysoka i intensywność) fbw A wszędzie 12-10-8 przysiad tylny 4x podciaganie 4x klatka plasko 4x arnoldki 3x uginanie mlotkowo 3x pompki tylem max 3x fbw b wszedzie 8-10-12 przysiad przod 4x mc 4x klatka skos 4x [...]

[...] i podczas redukcji walczę tylko o jak najmniejszy spadek mięśni po jej zakończeniu. I teraz mam do was pytanie. Czy taki trening dla osoby początkującej jest kompletny, to znaczy czy nie omijam ważnej partii mięśniowej (oprócz nóg)? Nie zrozumcie mnie źle, ale na ten moment nie zamierzam tryhardować siłki i skupiam się na tym aby okres [...]

[...] może 1,5kg na 10 dni. Ciekawy mnie jedynie fakt siły. Wykonuję ćwiczenia z coraz większym ciężarem. Przy np. wyciskaniu hantli w 2 miesiące wynik wzrósł o prawie 8kg. Czy znaczy to że wciąż za wysokie kalorie? Staram się ćwiczyć do 1-2 powtórzeń od upadku mięśniowego, ostatnia seria zwykle do odcięcia. Przy głównych bojach ciężar jest mniej [...]

[...] siłowego uniwersalnie pasują także w tym przypadku. 3. Jak najszybciej zdobyć rzeźbę? Pierwsza sprawa - w 80% przypadków rzeźbę chcą robić osoby mające niedowagę. Co to znaczy? Mamy drewno w lesie i chcemy zrobić rzeźbę. Wycinamy drzewo, zdejmujemy korę itd. - zaczynamy rzeźbić. Niestety nasze drzewko było wątłe, po wyrzeźbieniu nie zostało [...]

[...] do skurczu lub uszkodzenia pod wpływem wysiłku włókien mięsniowych odpowiedzialnych za skurcz (Zdolność do pracy ekscentrycznej, która jest silniejsza, zostaje, ale nie znaczy to, że trzeba z tego korzystać.) techniczny- złamanie techniki, sytuacja w której ćwiczący nie jest w stanie wykonać kolejnego powtórzenia "bez oszukiwania", to jest [...]

[...] w przeciągu tygodnia na daną partię nie na jeden trening, ( choć w przypadku treningu każda partia raz w tygodniu objętości mogą być tożsame). Pamiętajcie więcej nie znaczy lepiej, często początkujący myślą że im więcej serii wykonają tym lepiej ,a to nie jest prawda. To są ogólne wytyczne, w tym wypadku również musimy empirycznie [...]

[...] Jeśli poruszamy się w sferze trójboju, to wystarczy wspomnieć o wyciskaczach, czyli o ludziach zajmujących się wyłącznie WL- nóg nie ćwicza, a wyciskają 300 kg leżąc. Czy znaczy to, że przysiady nic nam nie dadzą? Tego nikt nie powiedział. Wielostawy rozwijają CUN, który jest podstawą wszystkiego. Nie oznacza to jednak, że trzeba latami [...]

[...] kolegami rozprasza koncentracje, skup się na ćwiczeniach. -brak treningu nóg. -zbyt dużo ćwiczeń, szczególnie na tak małe partie jak biceps czy triceps, pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej i da to prędzej odwrotny efekt. -zbyt częsta zmiana ćwiczeń, wiele osób zmienia ćwiczenia po tygodniu „bo nie działa", nie dałeś się rozkręcić planowi lub [...]

[...] pomoże Ci je obniżyć. Naprawdę! Ale musisz zaakceptować to, że jeśli jesteś na coś chory to masz prawo być słabszy niż reszta i masz prawo bardziej się oszczędzać (co nie znaczy, że masz odwalać fuszere na treningu). W końcu ćwiczysz dla zdrowia – i ono powinno być przy tym priorytetem. Trening siłowy pomoże – ale musi być odpowiedni tj. [...]

[...] w treningu! W pierwszej kolejności, jeśli nie zwiększasz masy ciała – musisz przemyśleć swój jadłospis – ulepszyć dietę. Jeśli mówisz, że „jem już dużo i nie rosnę” to znaczy, że nie jesz odpowiednio dużo. Choćbyś nie wiem jakie teorie wymyślał, nie zmieni to faktów. Siądź i przelicz dzienny jadłospis, dodaj 300-500 kcal do swojego [...]

[...] przesadę... Szczególnie, że spotkałam się też z zaleceniem "podejmowania umiarkowanej aktywności fizycznej". Aha, i akurat u mnie niejako im więcej ćwiczę, tym lepiej, bo to znaczy, że mam siłę i chęci :-) ) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. Nie ma i... na razie to na pewno nie będzie. Dieta - myślałam, żeby zacząć od B/T/W [...]

[...] są momenty w których za bardzo wszystko analizuje i rozbijam na części pierwsze to coraz częściej staram się po prostu działać ). Wiem że jeśli się uda to ok,jeśli nie to znaczy że idę w dobrym kierunku bo porażki jakie towarzyszą w życiu są nieodzowną jego częścią. Wiem że nie będzie łatwo,ale wiem że będzie warto.Teraz nie boje się upaść bo [...]

[...] do tego jak do treningu kulturystycznego, w ogóle nie powinniśmy myśleć kategoriami współczesnego kulturysty a kulturysty z dawnych lat - sylwetka jest ważna, ale mało znaczy bez sprawności fizycznej. Sylwetka zawsze jest skutkiem ubocznym naszych treningowych działań, nie celem samym w sobie na poziomie maniactwa czy natręctwa. CO JEŚĆ? [...]

[...] ogromną moc mięśniowa, to być może odnosiłby większe sukcesy w sportach walki czy dwuboju, niż w kulturystyce. Jeśli ktoś ma potężną siłę setową, a słabą maksymalną (to znaczy na np 10 powtórzeń dźwiga spore ciężary, ale ma beznadziejną przebitkę siłową i kiepskie maksy) to może nie warto robić z siebie trójboisty, tylko zainteresować się [...]

[...] SUPLEMENTACJA BIALKO - wyszczegolnione w dziale "dieta" ZMA - nie biore regularnie, glownie przed treningiem a nie przed snem , co nie znaczy ze nie bbiore przed snem NAG -jedynie koniugowana glutamina na mnie jakos pozytywnie dziala, ulatwiajac regeneracje, moze to byc tez Glutamine AKG , balem w prdukcie [...]

[...] starałam się jeść mało, więc metabolizm poszedł w p***u, a potem wpadłam w bulimię. Ale szybko zaczęłam coś z tym robić i udało mi się wygrać ze zrywami kompensacyjnymi, to znaczy nawet jak mi się zdarzyło przejeść to walczyłam, żeby nie dojść do fazy drugiej. Od 8 miesięcy trzymam się w ryzach. Chodziłam na psychoterapię i jakoś się powoli w [...]